ヘッドスパニストが送る睡眠のお話
.
.
人の体内時計は25時間といわれています。
でも１日は24時間です
.
.
この１時間の差による感覚のズレが
さまざまな悪影響を及ぼします。
.
.
その体内時計をリセットすることで
朝明るくなると目が覚めて
夜暗くなると眠たくなる
といった動きを自然に行うことが出来ます。
.
.
その体内時計をリセットするのに最も効果的なのは''太陽の光☀️''です。
太陽の光を浴びることで体は「朝だ」という信号を受けとり体内時計がリセットされます。
.
.
また
普通ではありえないですが例えば夜に、朝同様太陽の光を浴びることが出来れば
身体は朝だと認識して活動モードへと切り替えるんです
.
.
つまり
「寝る前にスマホやパソコンを見るのは良くない。ブルーライトが。」
といった話を聞いたことがありませんか？
.
.
その擬似太陽的存在がブルーライトということで、寝る前なのに朝だと体には信号が伝わってしまうんです。
.
.
その結果
寝ようとしても体は朝の信号を受け取っている為、眠りにつきにくい状況が完成してしまいます。
.
.
パソコンとスマホの普及＆忙しい社会で、
遊ぶ時も仕事の時も室内で画面を眺める時間が昔に比べ圧倒的に増えています。
.
.
大半の方が恐らく朝通勤し夜に帰宅。
つまり太陽の光を浴びる時間は
外の移動中でしかも、朝〜昼過ぎの太陽が出ている時間のみ。
となるとかなり陽の光に当たる時間が限られてきます。
.
.
意識的に浴びることをしないと、実はちゃんと体内時計がリセット出来ていない方も多いのです。
.
.
朝起きて部屋の中に届く太陽の光を浴びながら起きられる方は理想的ですが、そうでない方は
朝家を出る時など人目につかない場所で
.
.
おでこを20-30秒ほど太陽に向けて
陽の光をじっくり浴びてみて下さい。
.
.
それだけでも１日の始まりと締めにだんだん変化が感じられると思います
.
.
余談ですが
昔みんなから人気だった面白い塾の先生が占いをかじっていて、
前髪を上げておでこを出しているだけで明るくなれる！と話していました。
.
.
人におでこを見せるのが抵抗のある方もいると思うので、まずは太陽に向けて練習してみてはいかがでしょう！
.
.
◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
今治市　整体CUORE
.
.
整体　✖︎ ドライヘッドスパ
のお店です
.
.
整体、ヘッドスパともに
オールハンドでの施術です
.
.
月に2回　大島吉海町にて古民家出張整体もしています。
日時はお問い合わせください♪
.
.
#整体 #骨盤矯正 #姿勢 #マッサージ #ストレッチ #ヘルニア #しびれ #変形性膝関節症 #膝痛 #猫背 #反り腰 #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #健康 #ダイエット #頭痛 #偏頭痛 #腰痛 #反り腰 #肩こり #股関節 #側湾 #ぎっくり腰 #ストレートネック #脊柱管狭窄症 #愛媛県 #今治 #今治市 #松山市 #西条市 #今治市整体