今日はヘッドスパ担当がお届けします
.
.
睡眠の時間と質
.
.
睡眠時間をしっかり確保してるよって人こそのぞいていってくださいね
.
.
睡眠時間は確かに大事なのですが、
時間と質はまた話が違います
.
.
平均の理想睡眠時間は６－７hとされていますが、これは人によって最適な睡眠時間が変わってくるので一概に長い短いとは言えません。
.
.
この睡眠時間を確保した上で、
「寝起きがスッキリ」
「ぐっすり眠れる」
「日中の作業中等に眠気が来ない」
などが感じられれば、質の高い睡眠がとれていると言えます。
.
.
ここでひとつ、
「寝酒」という言葉をよく耳にします
.
.
眠る為には良いかもしれませんが
実は睡眠が浅くなると言われており、
質の高い睡眠をとるには逆効果と言える行為なんです。
.
.
また利尿作用によってトイレに起きる回数も増えるなどのデメリットもありますので、出来るだけ別の手段で眠りにつけるのが良いですね
.
.

そこで具体的な方法をお伝えしますと、
身体（内臓）を温めるのがオススメです✨
.
.
整体CUOREのヘッドスパは、
施術中にホットストーンによって内臓を温めます。
.
.
ただ、ご自宅では手間などを考えるとあまり現実的とは言えません
そんな中で簡単に実行出来るのが「白湯」を飲む事です。
.
.
特にこれからの季節は暑くなり、
起きている間だけじゃなく寝ている時までエアコン等をつけて冷やしたくなる季節ですが、内臓まで冷えてしまうと体調が優れないことも増えてきます。
.
.
スポーツ選手は内臓が疲労するとパフォーマンスが落ちます。
冷やし過ぎにはご注意を
.
.
◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
今治市　整体CUORE
.
.
整体　✖︎ ドライヘッドスパ
のお店です
.
.
整体、ヘッドスパともに
オールハンドでの施術です
.
.
月に2回　大島吉海町にて古民家出張整体もしています。
日時はお問い合わせください♪
.
.
#整体 #骨盤矯正 #姿勢 #マッサージ #ストレッチ #ヘルニア #しびれ #変形性膝関節症 #膝痛 #猫背 #反り腰 #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #健康 #ダイエット #頭痛 #偏頭痛 #腰痛 #反り腰 #肩こり #股関節 #側湾 #ぎっくり腰 #ストレートネック #脊柱管狭窄症 #愛媛県 #今治 #今治市 #松山市 #西条市 #新居浜市